Os cálculos renais, chamado popularmente de pedras nos rins, são um problema de saúde comum que atinge milhões de pessoas em todo o mundo. Essas pedras se formam a partir de cristais de minerais que se acumulam nos rins e podem gerar dor intensa, infecções e outros problemas de saúde. Felizmente, existem muitos alimentos que podem ajudar a prevenir a formação de cálculos renais. Neste artigo, vamos falar sobre três desses alimentos.
Água
A água é um dos alimentos mais importantes para prevenir a formação de pedra nos rins A falta de água no corpo pode causar desidratação, o que pode levar à formação de pedras nos rins. A água ajuda a diluir a urina, o que pode diminuir a concentração de minerais que causam pedras nos rins. Beber água em quantidade suficiente também ajuda a eliminar as toxinas e resíduos do corpo, o que pode ajudar a prevenir a formação de pedras.
Além disso, a água pode ajudar a evitar a recorrência de cálculos renais. Pessoas que já tiveram pedras nos rins têm maior risco de desenvolver novas pedras. Beber água suficiente todos os dias pode ajudar a reduzir esse risco.
Frutas cítricas
As frutas cítricas, como laranjas, limões, e toranjas, são ricas em ácido cítrico, que pode ajudar a prevenir a formação de cálculos renais. O ácido cítrico pode impedir a formação de cristais de oxalato de cálcio, que são um dos principais tipos de pedras nos rins.
Além disso, as frutas cítricas por serem ricas em vitamina C podem aumentar a acidez da urina e impedir o crescimento de bactérias que podem causar infecções do trato urinário. As infecções do trato urinário também podem aumentar as chances de ter formação de cálculos renais.
Legumes verdes
Os legumes verdes, como espinafre, couve e brócolis, são ricos em cálcio e outros nutrientes que podem ajudar a prevenir a formação de cálculos renais. Embora muitas pessoas acreditem que o cálcio pode contribuir para a formação de pedras nos rins, a verdade é que o cálcio é essencial para a saúde dos ossos e pode ajudar a evitar a formação de pedras nos rins.
Os legumes verdes também são ricos em magnésio, que pode ajudar a prevenir a formação de cristais de oxalato de cálcio nos rins. O magnésio pode se ligar ao oxalato no trato intestinal e impedir que ele seja absorvido pelo corpo e, posteriormente, excretado pelos rins.
Além disso, os legumes verdes são ricos em fibras, o que pode ajudar a reduzir o risco de formação de cálculos renais. A fibra ajuda a reduzir a absorção de oxalato e outros minerais no intestino, o que pode reduzir a concentração desses minerais na urina.
